Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость.

Никотин – психоактивное вещество, приводящее к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ. Курение несет значимые негативные последствия для здоровья

В последние годы растет количество людей, пристрастившихся к электронным сигаретам и вейпам. Многим кажется, что данная форма курения безобидна для здоровья. В реальности дело обстоит вовсе не так! Никотин, каким бы способом он ни проникал в наш организм, наносит ему непоправимый вред. Кроме того, аэрозоли, содержащиеся в вейпах, даже при отсутствии в них никотина вызывают воспалительные реакции в легких и при регулярном употреблении разрушают их.

У детей курящих родителей возрастает риск заболевания астмой, они чаще болеют ОРВИ, хуже успевают в образовательном учреждении, имеют сложности с засыпанием, памятью, адаптацией в коллективе из-за повышенной возбудимости и нервозности.

Решив бросить курить, надо полностью отказаться от сигарет и строить новую жизнь с новыми полезными привычками!

Вы приняли отличное решение бросить курить!

Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха в этом!

• Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить

• Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить

• Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)

• Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)

• Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать

• При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)

• Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)

Не курите и будьте здоровы!